跳到主要內容

低頭族小心黃斑部病變！盤點保護視力的生活習慣

眼睛離不開手機，小心黃斑部病變提早報到！黃斑部病好發於55歲以上的中老年族群，但隨著智慧型手機、平板電腦等3C產品問世，民眾隨時隨地都能滿足視覺享受，卻加速眼睛退化，臨床上不乏20、30歲的患者。醫師建議民眾，可多吃深綠色及深黃色的蔬果，如花椰菜、橘子；或服用營養補充品，如玉米黃素，可以有效預防黃斑部病變。

黃斑部位居眼睛的重要角色。藥師指出，黃斑部是負責中央視力的地方，當影像進入眼睛，聚集於視網膜時，黃斑部能辨識影像的顏色、形狀、光線，使視覺清晰呈現；若黃斑部發生病變，所見影像則會扭曲變形、視覺中心產生黑點、視力模糊，或視覺色彩褪色。


藥師表示，黃斑部病變形成的原因，包括過度陽光曝曬、高度近視、老化、糖尿病、長期吸菸，以及自由基堆積，如過勞、多吃高油脂食物。他舉例，陽光及3C產品都會釋放藍光，而過量的藍光會造成眼睛傷害，當藍光進入眼睛會產生大量的自由基，引起白內障，甚至黃斑部病變。

如何預防黃斑部發生病變呢？藥師指出，不論晴天或陰天出門，都要配戴太陽眼鏡，防止紫外線、藍光對眼睛造成傷害；使用電腦時，每隔30至50分鐘要休息、看遠處，可在桌上放一杯水或心愛的物品，適時讓目光離開螢幕，或以看近、看遠的方式調節睫狀肌，讓眼睛稍做休息；縮短使用智慧型手機、平板電腦的時間。

 除了適時讓眼睛休息外，平常應適量攝取深綠色的蔬菜及黃色的水果，如花椰菜、橘子、木鱉果，都含有豐富的玉米黃素，可以保護眼睛視網膜的不飽和脂肪酸，不受自由基攻擊，並提昇水晶體抵抗紫外線的能力，降低自由基的傷害，達到預防及延緩黃斑部病變惡化。

留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

木鱉果的營養素 有效預防黃斑部病變！追劇、玩手遊的你不能不知！

在2004年美國農業部USDA研究表示木鱉果富含人體多項所需的營養素，同時美國食品藥物管理局 ( FDA ) 也認證木鱉果製品是完全無毒、無副作用，是安全的保健品。此外，在最近的研究中還顯示，木鱉果含有可能抑制癌細胞增長的蛋白質。從此讓木鱉果成為全球最夯的視力保健食品。 近來歐美地區也逐漸開始研究木鱉果的功效，實證發現 木鱉果具有高濃度的數種重要植物營養素 ，尤其是 茄紅素 和 β- 胡蘿蔔素 的含量特別高，另外 玉米黃質素 、 葉黃素 、 維生素 C&E 、 必須脂肪酸 EFA 等多種營養素含量也高於其他植物。 在這3C產品氾濫的年代 ，加上環境汙染破壞和飲食作息不當，造成身體所需營養失衡，受眼睛毛病和各種因免疫力降低引起諸病狀困擾的族群非常廣泛，加上台灣是世界糖尿病患者最多的國家之一，因此各種眼睛疾病諸如 白內障、黃斑部視網膜病變 等…患者年齡層也逐漸往下修，純天然植物製成的木鱉果粉末膠囊是現代人最需要的保健食品。 木鱉果中最令人驚艷的營養成分為： 茄紅素含量為番茄的 70 倍 Beta胡蘿蔔素為胡蘿蔔的 15.1 倍 維他命C比柳橙汁多 40 倍 玉米黃素比黃玉米多 40 倍。 西方國家研究顯示，病人長期服用葉黃素lutein，狀況不見改善。於德國的臨床醫師建議患者改服含有高劑量玉米黃素(內含11個共軛雙鍵數)之純天然木鱉果粉末膠囊後，效果非常顯著。玉米黃素係保護視力，使眼睛適應光線變化的重要營養素，嚴重缺乏玉米黃素／葉黃素可能導致失明、補充玉米黃素和維生素E可幫助遠離老年性視網膜病變、糖尿病性視網膜病變、黃斑部病變、白內障、視神經萎縮、乾眼症、飛蚊症、夜盲症。 然而木鱉果種植非常困難，市面上購買更是不容易。食用和處理上也相當麻煩 ，目前市面上常見的木鱉果產品分為兩種： （一）軟膠囊：型態類似魚油軟膠囊，內包裝物為木鱉果萃取物混合油脂的膠囊。 雖然能夠幫助營養素吸收， 但也容易造成人體吸收過量的脂肪造成負擔 。 （二）濃縮汁：由木鱉果製成的濃縮果汁，木鱉果與苦瓜為同屬植物，因此味道略苦。 多數業者為了讓濃縮汁更好喝， 都會在生產過程中加入砂糖以及人工甜味劑 。攝取過多 的糖不僅容易造成肥胖以及糖尿病，長期食用人工甜味劑食品更會引發二類糖尿病。喪 失護眼的功效。 所以使用
張貼留言
閱讀完整內容

眼睛殺手黃斑部病變自我檢查-阿姆斯勒方格(AMSLER GRID)

阿姆斯勒方格(AMSLER GRID)能讓你早期發現黃斑部病變 多年以來醫學界致力於一個簡便又快速的方法讓你能更有效率發現黃斑部病變的問題,而 阿姆斯勒方格(AMSLER GRID)是大家所熟知的一個方便工具，它是在西元1945年由一位瑞士的眼科醫師發展出來的，外觀就是一個白底且由黑線畫成的表格，中央還有一個黑色基準點，藉由這個表格能觀察，視力、視野是否有改變 阿姆斯勒方格(AMSLER GRID)使用方法 如果你平時閱讀時有戴任何眼鏡，請不要拿下 方格表放在眼前30公分之距離 先用手蓋著左眼，右眼凝視方格表中心黑點 換另一隻眼睛重複上述動作 正常的影像 當線條或方格出現扭曲,歪斜或黑影則為異常現象 假如你有以下情形，那可能就是黃斑病變高危險群，請儘快找眼科醫生檢查 １．任何一條直線扭曲變形 ２．任何一個小方格的形狀和其他不一樣 ３．任何一條線消失、模糊或是變色 黃斑部病變有何麼症狀 黃斑部退化病變是50歲以上成人失明的主要原因。一開始症狀為視力模糊，看東西顏色變淡，伴隨影像扭曲及線條不明，或僅所看物體的中間區域模糊，但周邊清楚，也就是視野改變。 但不要以為黃斑部病是老年人專利，自從智慧型手機普及後，不少人 睡前愛用智慧手機上網，周遭環境只剩手機光源，短距離加上高能量的光源直射，如同用手電筒直接照眼球，最傷眼睛的黃斑部，長期下來易造成視力變暗、眼睛正中間看到的物體會變形或看東西出現黑影、缺角。 黃斑（Macula）是眼睛中一個重要的部分 ，位於眼底視網膜的中央。它是感光細胞聚集的地方，將光線轉化為大腦可識別的鮮明的影像，同時也是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，但 可以決定我們90％的視力。 黃斑部病變的可能原因 50歲以上、抽菸、常暴露在紫外線強的戶外、高度近視、遺傳、飲食習慣、強光照射、心血管疾病、虹膜顏色較淡…等 假如你是黃斑部病變或其它眼疾的高危險群，你能在家使用這個表格來監控你的視力，但使用這表格並不是代表不用定期回診，因為有些細微的徵兆還是需要受過訓練的醫生才能發現 如何預防黃斑部病變 玉米黃素大量存在於眼睛的視網膜黃斑部， 醫學已證實玉米黃素能協助抗氧化(註1），又能吸收紫外線、藍光，預防黃斑部病變發生， 因此除了服用玉米黃素之外，應該多食用
張貼留言
閱讀完整內容

預防黃斑部病變的５種食物，第四種很少人知道！

不要把良好的視力視為理所當然！ 老化，30歲即開始的退化性生物與生理變化，遺傳、環境、營養狀況都影響著老化的速率，而眼睛，因為長時間用電腦、手機，又缺乏休息，導致眼睛提前老化，常見眼睛老化相關疾病如老花眼、白內障、退化性黃斑病變等，罹病年齡普遍從55歲提前至30-45歲，除了使用電腦、手機30分鐘後應休息5分鐘外，建議 可從飲食中落實保養、延緩眼睛老化，並且保護你的眼睛 。 1.  每週吃1次魚 + 1~2次堅果 Omega-3可減少發炎反應即避免視網膜細胞的損傷，有助於預防退化性黃斑病變（Age-Related Macular Degeneration, AMD）。2009年澳洲雪梨大學研究發現，每週吃1次魚的人退化性黃斑病變早期程度的病變減少了31%；另外每週吃1-2次富含堅果類(富含Omega-3脂肪酸之堅果，例如腰果、核桃)食物者，減少了35%。 註:「 黃斑部 」位於視網膜上，主司中心視力，因此每天睜開眼睛，黃斑部就會接受光線形成影像。如果黃斑部發生病變，中心視覺則將受影響，病人一開始會發生影像扭曲、視物變形，或是視覺模糊的現象。 2.菠菜 菠菜及芥藍這一類的深綠色蔬菜，能夠防止紫外線、吸菸對於眼部的傷害，並且保護水晶體(Lens)及視網膜(Retina)，減緩光線對於眼睛的傷害，冬天就是一個非常適合多吃菠菜的季節。 3. 藍紫色食物 藍紫色的食物富含花青素(Proanthocyanidins)。花青素是一種水溶性的植物色素包含藍莓、整顆葡萄、蔓越莓等，可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成、提升視覺的敏銳度、加強眼部血液循環及代謝、促進夜間時的視力、維繫正常眼球壓力，葡萄中的葡萄皮及籽也建議一併吃下，其能鞏固構成眼部微絲血管的膠原蛋白，同時促進視網膜周圍微絲血管的血液循環。 花青素每日建議量為每日建議量為50~300毫克，例如要達到50毫克的量，葡萄可吃10顆、或藍莓30顆、或紫地瓜半個。 4.木鱉果 木鱉果又稱為夫妻果、天堂果、長生果、陰陽果，成熟時結滿紅色果實，在2004年經美國農業部USDA研究報告顯示，木鱉果蘊含多種人體必需營養素。 美國醫學士專攻免疫癌症療法博士 林哲安表示 ，木鱉果含有很多植化素，包含 茄紅素、胡蘿蔔素、玉米黃素、隱黃質、Q10、Omaga3
張貼留言
閱讀完整內容